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凯格尔运动做多久才有效果凯格尔运动多久会有效果

2024-10-22

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可能要做12周的凯格尔运动才会发现盆底肌开始真正的改善。凯格尔运动需要长期坚持进行才能看到好的效果，而且有效果还建立在动作是否正确，如做的时候腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误，另外收缩盆底肌以后需要放松，若没有完全性的放松，盆底肌属于过度紧张的状态，容易发生肌肉疲劳甚至痉挛。以上就是母婴保健栏目下与凯格尔运动,产后有关，关于“凯格尔运动做多久才有效果”相关内容，希望能够帮助到您！

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