孕初期饮食注意事项有这些
2021-07-06
来源:
人气:44 次
1、蛋白质的摄入,这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。
2、必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。
3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。
4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品,最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用排骨汤。虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。
5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。
6、热能,其供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。
TAG:
相关内容
- 木耳泡好了控水第二天能吃吗 木耳泡好了控水第二天能吃吗Nike 上班dunk
- 晨练是空腹好还是吃点东西好 晨练吃饭后还是空腹好
- 减肥可以吃冬枣吗 吃冬枣能减肥吗
- 痰湿和湿热的区别 湿热与痰湿区别
- 电蚊香液开空调能用吗 电蚊香液开空调能用吗冬季
- 早餐吃多了怎么办 早上吃多了怎么办
- 跑步减肥的禁忌 跑步减肥要忌口吗
- 早餐吃多少不会胖 早饭吃多少不会胖
- 电蚊香液要在多少范围之内有用 电蚊香液使用时长
- 怎么判断盆底肌正常 盆底肌怎么看
- 做仰卧起坐减肥多久见效 每天做多久的仰卧起坐能减肥
- 榴莲熟了就一定会裂开吗 榴莲熟了才会裂开吗
- 洗脸巾可以重复使用吗 压缩洗脸巾可以重复使用吗
- 仰卧起坐一次做多少个最好
- 跑步前吃点什么比较好 跑步前吃点什么比较好呢