1、揉捏鼻部

用手指在鼻部两侧自上而下反复揉捏鼻部5分钟，然后轻轻点按迎香(鼻唇沟中，平鼻翼外缘中点处)和上迎香(鼻唇沟上端尽头各)各1分钟。

2、推按经穴

依序拇指交替推印堂(两眉中间)50次，用手的大鱼际从前额分别推抹到两侧太阳穴(外眼角与眉梢连线中点)处1分钟。

按揉手太阴肺经的中府(胸前正中线旁开6寸，平第一肋间隙)，尺泽(肘横纹上，肱二头肌腱桡侧)，合谷(在一，二掌骨间，平第二掌骨中点处)各1分钟。

最后按揉风池(颈后侧胸锁乳突肌和斜方肌相交处凹陷中)1分钟。

3、提拿肩颈

用手掌抓捏颈后正中的督脉经穴，以及背部后正中线两侧的经穴，自上而下，反复4--6次。再从颈部向两侧肩部做提拿动作，重占提揉肩井穴(两手交叉搭肩，中指尖下处)，做3分钟。

按揉肺俞穴(第3胸椎棘突下旁开1.5寸)1分钟。

4、揉擦背部

用手掌在上背来回摩擦按揉，感觉到皮肤透热时为度。