揭秘!身体亚健康如何食疗缓解?
2021-09-29
来源:
人气:22 次
目前我国20~45岁这一年龄段的亚健康人群相当普遍;在城市人口中约占到70%。近些年来;一些青少年由于课业负担过重;也有加入亚健康人群的趋势。专家介绍,一下这几种亚健康人群可通过饮食缓解:
这几种亚健康状态食疗可缓解
1、失眠烦躁健忘
多吃富含钙、磷的食物;如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物;如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。
2、神经敏感
神经敏感的人适当吃些蒸鱼;但要加点绿叶蔬菜;因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛紧张的情绪;也可以喝少许葡萄酒;帮助胃肠蠕动。
3、体瘦虚弱
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉;这是不正确的习惯;应改为饭前睡一会;因为吃饭后再睡;人会觉得不舒服。
4、筋疲力尽
口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果;对恢复体力有神奇的功效;因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪;却不含胆固醇。
此外;蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量;能保护并强化肝脏;不妨多吃一些。
5、眼睛疲劳
写字楼里的电脑一族;眼睛总是感到很疲劳;可在午餐时点一份鳗鱼;因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A.另外;吃些韭菜炒猪肝也有些功效。
6、大脑疲劳
坚果;即花生、瓜子、核桃、松子等;对健脑、增强记忆力;有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多;且无胆固醇;所以人们常常把坚果类食品称为"健脑"食品。
另外;坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等;所以对脑疲劳者来说;它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7、压力过大
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时;身体会消耗比平时多8倍的维生素C;所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物;如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作压力大的人;服用维生素C片剂;会获得比较理想的效果。
8、脾气暴躁
钙具有安定情绪的作用;牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质;有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃;对气郁上火生痰者有清热消痰的作用;最好是生吃;也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃;改变恼怒情绪;适量喝点啤酒有益。
9、丢三忘四
做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时;应补充维生素C及维生素A;增加食物中的果蔬数量;少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。
(文章来源于久久健康网)
(责任编辑:zxwq)
癫痫病患者的心理治疗有什么呢重庆治疗癫痫医院哪家正规癫痫病怎么样治疗比较好呢- 女性乳头痒是什么原因?女性乳头为什么会发痒?
- 如何应对宝宝大便干燥?宝宝大便干燥要怎么办?
- 口角炎的治疗方法 患了口角炎这么做好的更快
- 宝宝饮食有什么误区?宝宝健康饮食的误区有哪些?
- 脑瘫小哥放弃乞讨摆摊卖扇子:想找个女朋友,脑瘫该怎么调理?
- 儿童发烧有什么应急措施?儿童发烧的处理误区有哪些?
- 秋季宝宝如何保健?秋季宝宝保健方法有哪些?
- 怎么有效缓解儿童咳嗽?儿童咳嗽怎么及时缓解?
- 拔罐养生有什么禁忌?拔罐注意什么?
- 硒对人体有什么好处 含硒高的食物有哪些?
- 怎么给新生儿挑选湿纸巾?如何为宝宝挑选湿纸巾?
- 如何应对宝宝腹胀?宝宝腹胀的解决方法有哪些?
- 秋季宝宝怎么预防疾病?秋季儿童如何预防疾病?
- 黄油化了还能用吗 黄油化成水还能打发吗
- 怎么提高宝宝智力?提高宝宝智力的方法有哪些?