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怎样培养宝宝的饮食习惯？如何培养宝宝好的饮食习惯？

2024-07-15

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好的饮食习惯对宝宝的成长大于来说是有益的，有些是食物对宝宝的发育有好处，但是也有些食物不利于宝宝的发育，在饮食方面，家长们都需要多注意，保证宝宝的健康发育，那么怎样培养宝宝的饮食习惯？如何培养宝宝好的饮食习惯？ 1、如何培养好的饮食习惯 1.多吃纤维性食物锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能促进肠蠕动，防止便秘减少奶糖、点心类甜腻食品对牙齿及牙周的粘着，防止龇齿发生增加粪便量，吸释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠粘膜吸附，有预防结肠癌的作用含粗纤维较多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，荠菜含粗纤维较多的粮食有：玉米，豆类。 2.少量吃冷饮少量吃冷饮，可降低胃肠道温度，减少食物在胃肠道内的腐败速度，减少进入体内的毒素，也可锻炼胃肠道的抗病能力。(2007年什么礼物最抢手?)应注意的是，冷饮并不单指冰激淋，喝冷开水是最简单易行的。 3.慎用调味品不宜过咸，食盐的主要成份是氯化钠，食入太多会使体内钠离子浓度增高，而婴幼儿肾功能尚不成熟，不能排出过多的钠，造成肾脏负担加重。钠含量高时会造成低钾，持续低钾会导致心功能受损。 4.让宝宝多吃一些健脑食品大脑主要由脂质、蛋白质、糖类、维生素等构成。脂质占60%，是构成神经髓鞘的主要成份。含脂质高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉类、葵花子、南瓜子、西瓜子等。含蛋白质高的食物有：鱼、肉、黄豆等。含糖高的食物有：桂圆、枣、小米、玉米。不宜多吃松花蛋：松花蛋在制作过程中含有大量铅，由于婴幼儿胃肠道对铅的吸收率高，对铅毒耐受力差，脑功能不成熟，吸收铅过多会影响体格发育和智能发育。 5.训练宝宝自己吃饭让宝宝自己吃饭，通过对手眼协调性的训练，可以促进智力发育;还可以减少依赖心理，培养孩子的自信心。 2、宝宝补钙注意事项高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收：一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要：专家提醒，一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量,对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。均衡营养和合理运动保证儿童骨健康：专家表示青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

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