1、
木耳炒雪莲果：减肥通便
材料：雪莲果1个、干木耳10朵、生姜5克、盐、鲜蔬粉适量。
做法
1、木耳提前泡发好。
2、雪莲果去皮切成片，浸泡在白醋水中备用，木耳撕成小块，生姜切片。
3、起锅热油，加入姜片炒出香味。
4、加入雪莲果翻炒片刻。
5、加入木耳翻炒均匀。
6、最后加入少许盐和鲜蔬粉调味炒匀即可。
功效
雪莲果热量低，性寒，有润肠通便，排毒降火，减肥瘦身等功效；木耳含有多种微量元素、蛋白质、氨基酸、多糖、多肽等营养元素，食用有益气补气、活血止痛、强身健体和降低血脂，两者搭配炒食可以降血脂、减肥、调节血糖、预防便秘等。
2、
雪莲果骨头汤：补钙美容
材料：雪莲果一个（约450克），猪骨500克，胡萝卜1个，眉豆100克。
做法
1、猪骨飞水，冲洗干净浮沫。
2、胡萝卜、雪莲果削皮、切块；眉豆清洗干净。
3、全部材料冷水下锅，加入足够的水，大火煮，开后转中小火煲汤1.5-2小时。
4、关火后，放适量盐调味即可。
功效
雪莲果味甘，性寒，含有蛋白质、果糖、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，食用可起到清热降火、润肠通便、美容养颜、开胃消食、增强免疫力、减肥瘦身等功效作用；猪骨富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷等矿物质以及胡萝卜素、核黄素，食用具有补益气血，强筋健骨等功效，搭配雪莲果可清热生津、降火、补气血，适宜中老年人中体弱多病、久病体虚、大便干燥、气虚上火、营养缺乏症者食用。
3、
雪莲果银耳羹：润肺通便
雪莲果150克，银耳10克，红枣25克，枸杞10克，冰糖20克。
做法
1、将银耳泡发，洗净，切去根部，撕成小块。
2、雪莲果去皮，洗净，切丁备用。
3、将雪莲果、银耳、红枣、枸杞放入砂锅中。
4、倒入适量清水。
5、开火煮半小时左右，加入冰糖。
6、续煮5分钟后，盛出食用。
功效
银耳是生活中常见的保健食品，食用具有强精补肾、润肠通便、补气益血、强身健脑、美容养颜、延年益寿等功效，可以预防便秘、增强免疫力、美容嫩肤等，搭配雪莲果配成“雪耳汤”可以清热去痰、降血压、治疗大便干硬、改善肠胃功能。
4、
雪莲果切了会变黑怎么办
针对雪莲果切好后会变黑的现象，建议采取以下方法解决：
1、将切好变黑的雪莲果削去发黑的部分，完好的部分尽快吃掉，如发黑较【2022年优选】郑州癫痫病医院排名TOP全面解读!
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