当前位置： 首页 >> 食材养生 孩子适合哪种补钙法 2024-06-21 来源： 人气：6 次 补钙，永远是保健和生长的主旋律，但是在补钙的问题上，很多人就犯难了，要如何补钙才能是正确的补钙呢？ 补钙，孩子应该吃什么？ 最近几年，补钙产品的广告满天飞。一边是蓝瓶的钙，一边是水果味的钙，让想给孩子或老人补钙的年轻人无所适从。那怎么样才是科学的补钙呢？营养学家建议，尽管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但补钙以食补为最佳。 孩子为什么需要补钙？ 什么是钙？钙是构体最多的元素，占人体体重的1.5％到2％，即1200到2000克。人体的钙99％存在于骨骼、牙齿中，1％存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙补充，骨钙与血钙处于动态平衡。 必须时刻保证孩子体内钙的充足，否则容易导致以下病症：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；x或o型腿；鸡胸等。 那么，哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢？ 1）奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。 2）豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。 3）虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。 4）其他食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。 不过，在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题： 1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收； 2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收；3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 现在有很多的钙片、补钙的药物，所以一般人就会忽略食物的作用，大家比较好还是从食物中获取钙物质，补钙的同时也能补充身体别的所需营养。 编辑推荐：[[水溶性维生素对人体的好处 晚上补钙最佳 初春养生必补充七大营养]]癫痫那个医院好黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗癫痫病哪里能治疗郑州癫痫病那个医院好郑州癫痫医院哪里好 TAG: 相关内容 锌的作用主要有哪些 乳酸菌对人体是“敌”是“友” 补充胶原蛋白对人体有什么好处 盘点花青素不为人知的好处 水溶性维生素对人体的好处 孩子适合哪种补钙法 晚上补钙最佳 水溶性维生素对人体的好处 五谷粗粮的营养价值 土豆的五大功效 帮你夏季提高抵抗力的食物 十种食物含胶原蛋白最丰富 儿童缺乏营养的症状 人体缺乏哪四种营养会引发癌症 饮食新知: 别把营养固定化 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 掉头发头皮疼怎么回事 头皮按摩的手法 短发拍婚纱照好看吗 护发素没洗干净会怎样 护发素的冲洗 顺直直发膏怎么用 眉毛黑染发染什么颜色 头发干枯毛躁焗油好吗 头发干枯毛躁应该如何护理 护发精油是什么时候用 护发精油怎么挑选 在理发店焗油多少钱 自己在家怎么焗油 如何用橄榄油护发素 头上的橄榄油应如何清洗 怎样用卷发棒卷头发 卷发棒卷头发方法 老掉头发是怎么回事 染发膏怎么用 染发膏如何 自己染发多久可以洗头 关于染发需要了解的知识 卷发怎么打理保持卷度 有白头发适合染什么颜色 不用夹板怎么拉直头发 烫发的危害到底有多大 烫发对头发的危害 银耳莲子汤的制作方法 按摩5大穴位治疗颈椎病 孕妇显怀后有哪些注意事项 眼袋的预防护理方法 准妈妈哪些食物要注意 备孕前先查一遍精子 高催乳素血症的病因 夜尿增多的治疗办法 经期饮食要注意什么 冬天怎样穿衣御寒效果最好 春季结膜炎的外在表现 吃钙片注意8点 过敏性咳嗽的症状是什么 黑痣癌变的原理 一岁幼儿的营养搭配 颈椎病的治疗措施有哪些 5步保养脸部皮肤 治疗口腔溃疡的方法是什么 怎样预防宝宝肺炎 葡萄的各种用途大揭秘 冬天吃什么食物健康 脚臭的治疗手段分析 早孕试纸的准确率有多少 急性扁桃体炎中医治疗办法 出汗多吃什么可以少出汗 高度近视怎么治疗才好 避孕药一年最多能吃几次 痛经患者初期有哪些症状 大暑传统养生的四个要点 克服孩子胆小方法
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