注意精神调养 中医认为，汗为心之液，正气最易耗伤。所以在炎热的夏季，尤其要重视精神调养，做到神清气和、心情舒畅，切忌发怒、烦躁。

加强身体锻炼 可根据不同的年龄和体质进行各种体育活动，如做操、打太极拳、跑步、游泳等，要养成经常性户外活动的习惯。

起居有度 夏季人体心“火”旺，肺气易衰，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。

合理安排饮食 不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，喝冷饮要适度，饮食上宜清淡、少油腻、忌辛辣燥热之物，要以温食为主。

避免受凉 在办公室里吹着空调，凉快倒是凉快，可时间长了难免被吹得四肢发冷，如果出门后被热气一蒸，很容易“热伤风”。下班回家后最好能先洗个温水澡，同时对肩、膝关节等自我按摩一番，帮助血液通畅。驾车族不要把汽车空调温度调得太低，车厢内外温差在10℃以内为宜。