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高热量食物有哪些吃多了易发胖又不利于健康

2024-07-16

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高热量食物有哪些高热量食物之油炸类油炸类的食物属于高热量食物，含有较高的油脂和氧化物质，容易引起肥胖，高血脂，高血压，冠心病等，甚至还可能产生致癌物质，所以，不要过多食用。高热量食物之饮料类如啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等，热量都很高。其实水果在做成果汁的过程中，有很多矿物质和维生素都会流失，并且仅剩的维生素C，也会因为光照因素而减少。还有啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，不但会发胖，对健康也没有任何帮助。高热量食物之腌制食品腌制食品如咸菜、咸肉、酸菜等，由于这些腌制食品在制作过程中，需要放入大量食盐，其含亚硝酸盐，如果经常食用，可导致食道癌和胃癌,特别是胃肠功能、肾脏不好的人群，尽量少吃为宜。高热量食物之加工的肉类产品加工的肉类产品如火腿肠、香肠、肉干等，都是属于高热量的食物之一，这些加工类食品中常会添加着色剂、防腐剂等化学制剂。长期食用，会导致人体肝脏负担加重，有时甚至加重肝细胞的损伤，也可能造成血压波动以及肾功能损害等，所以，日常一定要少吃。

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