上查验综合征是生活起居中十分普遍的一种症状，它多是因为过多训炼或是训炼姿态不正确而造成的人体肌肉不平衡，这不但比较严重影响本人的形象，另外也对人体造成了众多工作压力，乃至会引起头痛、呼吸困难等一系列问题，这类症状最好的治疗方式并不是用药治疗，只是根据对姿态的改正和健身运动的严苛把控来赶出医治，医治全过程很悠长，可是长期性坚持不懈便会有明显的实际效果，有需要的小伙伴们一定要试一试，坚信会产生不一样的意外惊喜。

一、上交叉式综合征

指因为长期欠佳姿态（低下头电脑前等）或过多锻练胸部肌肉（忽略背阔肌锻练且不开展胸部肌肉拉伸练习）导致相对位置肌肉不平衡（关键指胸大肌过紧及减少，菱形肌和三角肌中下束被变长及柔弱），产生头部前伸（颈椎骨一切正常倾斜度降低或拉直）、含胸（圆肩）、驼背（腰椎曲度提升）、锁骨耸起等一系列型体的转变，并从而造成颈肩膀肌肉焦虑不安酸疼、头疼头晕、手臂麻木、呼吸困难、心慌乃至便秘等各种各样病症。

因为前后左右高低的肌肉产生一个交叉式，因而称为上交叉式综合征（相对性应的也有下交叉式综合征）

二、欠佳影响

低下头，含胸，驼背，缩肩，在型体上就给人一种并不是很美观大方的印像，但这并并不是关键的，关键是会造成身体出現一系列的不适感，如颈背部焦虑不安疼痛，乃至头疼头晕、呼吸不畅、心慌等。

有研究发现，女士头痛、偏头痛和颈椎酸痛远超过男士，可能与上交叉式综合征息息相关，因女士颈肌的能量远低于男士，但头部的净重却基本上非常，在一样的人体姿态下更非常容易出現上交叉式综合征。

1.因头颈部和胸口部肌肉紧张，可造成颈肩背部酸痛，肩胛骨部疼痛。

2.因颈椎曲度缩小乃至消退，比较严重时被压迫颈椎骨中间的神经，可造成头痛和手臂痛麻，被压迫穿梭于颈椎骨间的椎动脉，造成脑供血不足而出現头昏。

3.因含胸驼背，胸腔容量降低，可造成呼吸困难，肺功能降低，健身运动工作能力降低。

4.因圆肩姿态会使横膈膜处在焦虑不安减少狀态，导致对主动脉和腔静脉的被压迫，使心脏工作中压力加剧，可造成发慌、胸闷气短等心脏不适感病症。

5.因腹部容积转变，影响消化吸收和营养成分消化吸收，可导致便秘。

6.因圆肩姿态时肩外旋肌能量变弱，造成在肩关节脱位外旋全过程中没法使手臂立即外旋会导致肱骨大结节与肩峰产生碰撞，挤压成型冈上肌及肱二头肌长头腱，因此会出現要不肩关节脱位外旋受到限制要不肩关节脱位外旋时产生肩峰下碰撞。

三、姿态改正

恰当的人体姿态不仅能够 改变一个人型体，让其个人感觉更为信心，还能降低人体负伤的机遇，提升日常生活的品质。

因而，无论是正常人還是现有上交叉式综合征的病人，任何时刻（包含静止不动座位和健身运动时）都应维持恰当的人体姿态，即下颚微收、肩膀开启、抬头挺胸缩腹。

现有上交叉式综合征者维持这类姿态可能较为艰难，建议尽可能摆脱，让人体开始学习、融入新的姿态，慢慢会出现全新升级的更为身心健康的获得。

四、健身运动改变

关键标准是释放压力凝滞和太强的肌肉，锻练加强肩周区减弱的肌肉，屈伸腰椎。

因每一个人的个人情况不一样，在锻炼身体前建议请找技术专业教练员沟通交流，情况严重请咨询医师。