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虚胖有哪些表现 虚胖的人怎么减肥

2024-10-11

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1、 虚胖有哪些表现 1、食量不大,东西吃得并不多。 2、身体容易疲累。 3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。 4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。 5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。 6、解出的尿液颜色清淡。 7、睡觉时经常做梦。 2、 虚胖怎么减肥 睡前2个小时少喝水 虚胖的人经常会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。 如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。 改善睡眠质量 睡觉是相当重要滴,睡不好容易肾虚,而且越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡脚后再入睡都是很好的,虚寒的人也可以泡泡温胆汤,效果还不错~备孕的人也可以多泡泡脚哦,可以用热水泡就好,别加什么中药。 多吃利尿消肿的食物 红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。

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