膝关节疼的情况下最好先卧床休息下，假如自身由于从业高韧性劳动者的時间长时间造成 膝关节痛得话，此刻自身的膝盖骨要是获得合理的歇息是能够 减轻这类状况的，可是假如自身的膝关节痛是因为膝盖骨变病造成 得话，那麼就需要立即的到医院开展拍片子做检查了，那样才能够 明确症状随后用药治疗。

膝关节疼时应该怎么做?

1、 让酸疼的膝关节休息一下

休息一下。那样你的膝关节才有时间痊愈。您只需要歇息1或2天，就可以缓解轻度的膝关节痛。

2、试着RICE方法治疗膝关节损伤

复位歇息一两天，以痊愈损害。

复位冷敷膝关节，以清除发炎。

复位捆缚(包囊)骨节，以给与其支撑点，并阻拦流体力学堆积。

复位 把骨节放到枕芯或椅子上，防止发胀。

3、 如果有需要，请应用拐棍

假如觉得站起不稳妥，四处行走时，请使用一些专用工具来协助长期保持。挑选一根牢固、牢固，带硫化橡胶尖、非常容易控制的拐仗。维持45夹角，以保证 它处在适合的高宽比。应用拐棍能够 避免 你跌倒而对膝关节导致再度损害。

4、 缓解休重

附加的休重会提升膝关节的肌肉劳损水平，并提升关节炎的疼痛水平和负伤风险性。就算只缓解几公斤，也可以大大的为改进膝关节情况。比如，在接下去的几个月里，你能设置一个总体目标——减去当今休重的5%。

5、 考虑到中医针灸

研究表明，中医针灸能够 减轻膝关节炎的疼痛，尽管现阶段还不清楚其作用机制。挑选受到训炼和阅历丰富的职业医师。

6、 应用敷热和冰敷

假如你的膝关节觉得疼痛，试着敷热或冰敷。寒湿止疼比干躁止疼好些。泡个冲澡，或把湿纯棉毛巾放到微波炉加热里加温。以便缓解发胀的膝关节，用一包冷冻水产品包在纯棉毛巾里，随后裹在膝关节上。

7、试着运动护膝或护线套

用运动护膝、护线套或肩带支撑点疼痛、孱弱的膝关节。请理疗师让你配一个，或在膝关节上绑上绑带。一个简易的、合适你的护线套还可以短时间缓解疼痛。你也能够 在药房购到。

8、跟医师谈一谈

你也能够 无须自行解决膝关节痛。医师可能拿药或让你注射类固醇激素。Ta也会与你探讨有关取代损坏的骨节或肌腱的手术治疗。

膝关节疼时应当防止什么事?

1、长期呆在沙发上

锻练能强壮骨节周边的肌肉，有利于防止负伤.。一旦膝关节获得充足的歇息，你也就得从沙发上离去。游水或太极拳是非常好的挑选。但不必过多，不然你的疼痛会加剧。

2、摔倒、摔倒或跌倒

穿性价比高的靴子，以降低摔倒的风险性。挑选低跟的软牛筋鞋底。维持家中和楼梯口的照明灯具优良，消除这些可能摔倒你的阻碍物。

3、忘掉屈伸

膝关节周边的肌肉会绷紧，这会造成 疼痛损害。每天做拉伸运动能够 防止疼痛损害和肌肉疼痛。咨询医师或物理治疗师有关一些简易的姿势，以协助你一直在你散散步或做一切别的活动时，伸展人体。

4、以不正确的姿态入睡

这会给你的膝关节痛更比较严重。试着不一样的姿态，假如你以侧睡的姿态入睡得话，在你的膝关节中间装个枕芯。不必将弯折的膝关节放到枕芯上，那样会使腿的释放压力更为艰难。

5、损坏膝关节

一次又一次地锻炼身体，如同每日左右室内楼梯一样，会将你的膝盖磨损得厉害。但也不必坐很长期。这会让你的膝关节和脚部骨骼导致附加的工作压力，进而导致疼痛。

6、穿损坏坏的旧靴子

鞋会在一段時间后会松和损坏。在脚掌损坏后，千万别穿你最爱的一双鞋了。你可能会发觉支撑点脚和脚裸的鞋子会缓解膝关节的疼痛。