慢跑是很好的有氧运动减肥，常常慢跑对我们的身心健康十分有益处。慢跑还有一个关键的作用，便是能具有减肥瘦身的实际效果。因此 许多女士平常都是有慢跑的习惯性。但是，我们了解，生理期是很独特的阶段，也是非常容易出現问题的，这个时候每天跑步让许多女士担忧会影响身心健康。那麼，来大姨妈慢跑有哪些伤害？下边我们就看来一下吧。

来生理期是能够开展跑步健身运动的，可是不可以开展太强烈的健身运动。

一般能够慢跑。假如人体可以承担，跑一跑没问题。自然，假如人体确实难受，例如一些有经痛问题的女孩，连站都是有问题，自然不可以凑合，好好休息才算是恰当的。

女士大多数情况下在月经期是能够做包含慢跑等健身运动的，可是要选择适合的运动方式和抗压强度，如瑜伽健身、太极拳等开展低抗压强度的健身运动是能够开展的。虽然慢跑并不是月经期的最好运动方式，可是控制有效的时间段内开展跑步還是能够开展的。

但是，此期内的雌性激素、黄体生成素很低，冲刺、快逃、长期慢跑等比较强烈的健身运动不适合在月经期开展。

生理期慢跑有哪些伤害

女性生理期雌性激素，黄体生成素很低，不适合做过度强烈的健身运动，跑步速度过快，健身运动力度过大，会抑止下丘脑垂体作用，导致内分泌作用出现异常，进而影响月经的形成和周期时间，出現月经紊乱，月经量大等伤害;并且长期性过载健身运动，还会继续造成子宫脱垂，乃至造成卵巢破裂的伤害。

生理期慢跑减肥实际效果好么

生理期慢跑有减肥瘦身的。

有些人说生理期不适合开展慢跑等活动，但事实上生理期是雄性荷尔蒙的当然基本定律，许多女士尽管这一段阶段会受黄体生成素和雌性激素代谢影响，出現头昏，头痛，腹痛，心态烦躁不安等病症，但并并不是每一个女士都是出現，因而生理期能否慢跑還是要依据本人身体情况来决策。

生理期慢跑要挑选适合的時间，不要在空肚期慢跑，也不能吃的太饱的做运动，最好的跑步时间是在餐后2到3钟头，有晨练习惯性的，最好是提早半小时喝一些补充精力的饮品或者吃根香蕉苹果再开展慢跑；

生理期跑步速度不适合过快，尤其是来大姨妈的第2到4天，月经排出过多，更不适合开展运动过量，以防造成生理周期混乱，月经时间长，月经量增加，乃至加剧经痛状况。