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如何预防口臭,如何靠饮食调节口臭呢?

2021-08-14

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现在的人肯定免不了社交,明明是想更进一步地接近交流,但如果因为口气,是不是又尴尬又会让交往出现隔阂呢?那么如何预防口臭,又如何靠饮食调节呢?

那么如何预防口臭,又如何靠饮食调节呢-

预防口臭的饮食原则:

第一:不要过度的食用冰冻的食物,否则会伤及脾胃。部分胃气下降功能被抑制,就会形成不同程度的胃气上逆,形成口臭。

预防口臭方法之:不要吃辛辣的食物

第二:多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含维生素C的食物,可以帮助消除口腔中过多的黏膜分泌及废物。

第三:减少进食富含蛋白质的动物性食物,如肉类、蛋类、鱼类、海产品和奶渣。

减少进食富含蛋白质的动物性食物

第四:避免食用咖喱,辣椒等辛辣刺激的食物,避免饮酒,以免生胃火,引起口臭。

第五:不要吃的过饱,尤其是晚饭一定要吃的七八分饱,饭后不要马上休息。

第六:清晨一定起床要喝杯温开水,可以调节肠胃,一定要吃早餐,且早饭时间不宜太晚,建议早餐时间是早上6:30--8:30。

要限制饮食,尤其睡前一定不要吃甜食

第七:限制甜食,摄入过多的糖分会引发龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙,牙周病等口腔疾病,使各种病菌在口腔内繁殖,分解产生出硫化物,发出腐败的味道,而产生口臭。所以应该限制甜食,零食的数量;不要频繁喝含糖的饮料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

日常生活四种易产生口气的食物

1、酒

饮酒过多会阻碍唾液正常分泌,而唾液中含有能分解并冲走“有味细菌”的物质。

唾液中含有能分解并冲走“有味细菌”的物质

2、薄荷糖

多数薄荷糖含蔗糖,细菌在分解糖时会释放硫化物,加重口臭。

多数薄荷糖含蔗糖,细菌在分解糖时会释放硫化物,加重口臭

3、肉

吃肉过多,身体会分解蛋白质,此过程中会产生氨,氨又会通过口腔排出体外。特别是熏肉制品,腊肠、熏牛肉、蒜肠等物。

吃肉过多,身体会分解蛋白质,此过程中会产生氨

4、辛辣食物

葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。如果吃得太多,气味可能滞留口中长达24小时。这类该避免的食物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的干酪。

葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中

四种可以帮你除口气的食物

1、莲子

莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿

2、无糖酸奶

无糖酸奶能降低细菌繁殖。健康研究表明,每天坚持喝无糖酸奶,可以降低口腔中硫化氢的含量,而硫化氢正是带来口气的“首要通缉犯”。此外,它还能促进胃肠道中的有益细菌产生,防止食物停留胃肠中过久,促进排便,净化口气。

无糖酸奶能降低细菌繁殖

3、金橘

金橘对口臭伴胸闷食滞很有效,可取新鲜金橘5~6枚,洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效

4、柠檬

柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在在牛奶或开水里加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去口臭。

柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效

清除口臭一定要注意自身的卫生习惯,保持清洁,平时多饮水。


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