人体每天喝水的生理需要量为3000ML。喝水每次以100-200ML升为宜，不能超过1500ML,否则即过量。

一天饮水量多少为宜呢?以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为3000ML，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000ML。因此应补充白开水2000ML。

日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶等饮料，这样，我们也要额外补充水分，一般也不宜少于1000ML。

老年人应为成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛，因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100—500ML，比较符合需求量。

真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约100-200ML)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。