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开车心烦意乱怎么办

2022-04-28

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1、要想改善情绪,可适量做一些有针对性的运动,比如:轻轻敲打腰背部位,能升发人体阳气。一些扩胸运动,也可以增强和改善肺功能。

2、选择一个安静的环境,调整自己的呼吸,深深的吸气,缓缓的呼气。当自己呼吸平静之后,在脑海中想象自己见到过的平静的湖面或海面。静静的体会平静的水面,保持10分钟。

3、在思想上也要给自己积极的暗示,给心情“化妆”,比如多鼓励自己、肯定自己,多往好的一面看等。

4、内关穴位于前臂正中,腕横纹上两寸,桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时,这个地方会有一个比较明显的凹陷。此穴位可以宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用。用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可按摩2~3分钟,每天3次。

5、转移注意力,尽可能不让自己处在一个孤独的环境中,可以给自己的亲人打电话聊天。

6、足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是足阳明胃经的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。用拇指指腹按揉,由轻到重,感觉力量深入到肌肉层,再由重到轻,如此重复10遍,每天按摩3次左右。

7、可以大喊大叫,也可以一个人痛哭,不用再意任何人,做平时自己想做不能做不敢做的事情。

8、驾车时,与驾驶人聊一些激动的话题或不停唠叨,易引发交通事故。驾驶人在开车时,无论是副驾驶位置还是其他位置的乘员,在跟驾驶人聊天时,要注意聊天内容,不要聊一些需要动脑思考容易分神的事,也不要聊容易引起激动情绪的话题。

9、长途高速上行驶时,为了缓解驾驶人长时间驾驶导致的困倦、疲劳,乘员还是应适当跟驾驶人交流,但应说一些快乐的事情,不能说容易让驾驶人产生烦躁情绪的内容。

10、如果工作让你觉得很压抑,那就换份工作,或放自己一个假,让自己好好的出去放松一下,寻找一下你失去的和你想要的!如果你的心情都很糟,我实在想不出你的工作还会有什么意义!如果你所选择的工作无法放下手,那你就告诉自己,这是你的选择,你必须承受这一切,把你的压抑变成你的动力,今天你所承受的一切,都是为了明天会更好!

11、当一个人心理不平衡、有苦恼时,应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

12、要经常自我检查,若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状,应及时就医。

13、平时要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪,比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。

14、在天气炎热的时候,车主可以适当多吃绿色蔬菜,喝点柠檬汁和含维生素B的饮料来调节情绪。

15、每次出发前,给自己一两分钟缓一缓,想想是否带齐物品,这样可以避免因为匆忙出门而导致的不安情绪。

16、保持车内适宜温度,播放一些平淡一些的车内音乐,有助于控制情绪。

开车心烦意乱是怎么回事,开车心烦意乱怎么办,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。

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