健康养生是如今较为受欢迎的一个话题讨论，大伙儿针对身心健康的认知度愈来愈高，便会推动运动健身和健康养生这两个话题讨论。健康养生是以压根考虑，做自己人体的维护保养和维护保养。健康养生的方式有很多，最普遍的就是以饮食搭配的视角来开展调养。许多 的五谷杂粮是能够 协助健康养生的，那麼各种各样五谷养生的秘方究竟有什么呢？

大豆

大豆的大豆异黄酮素具备与雌性激素相相近的功效，能够 改进女士更年期的症状，抵抗衰退，其丰富多彩的化学纤维质也是润肠身体排毒的好助手。

食用方法：大豆饭、黄豆排骨汤、豆桨。

黑豆

黑豆可活血化瘀利湿，黑发乌发，益寿延年。现代科学觉得，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖症都是有一定的輔助治疗效果。

食用方法：老红糖黑豆、黑豆豆浆、黑豆排骨汤。

绿豆

绿豆可清热去火，推动肠胃肠蠕动，能防止便祕，是肠胃环境保护的好助手，另外也可以推动皮肤的基础代谢，降低脸上痘痘、黑色斑的产生。

食用方法：绿豆粥、绿豆饭、绿豆西米露。

紅豆

紅豆带有丰富多彩膳食纤维素、维生素b2群及丰富多彩的铁制，能够 润肠身体排毒、利湿消肿、白里透红面色与加强精力。

食用方法：红豆汤、紅豆八宝饭、棱角红豆黑米粥。

麦子

麦子可养心安神，有利于女性医治失眠心悸，在其中的维生素E可使皮肤光洁细腻。

食用方法：全麦馒头、全麦面包鲜面条、全麦面包韭菜水饺。

薏米仁

薏米仁别称薏米仁，带有丰富多彩的维生素b2群和化学纤维质，能利湿消肿，皮肤美白，是瘦身美容的大神。

食用方法：薏米仁汤、薏仁绿豆汤、薏米仁银耳莲子羹。

燕麦片

燕麦片带有丰富多彩的胺基酸及亚麻油酸，也有丰富多彩的化学纤维质，能够 降低血糖与胆固醇，有利于防衰老。

食用方法：新鲜水果麦片粥、杂锦麦片粥、燕麦饼干。

五谷杂粮是很普遍的一种正餐，旧时代的情况下吃得是比较多的，可是因为五谷杂粮中带有许多 的膳食纤维，膳食纤维是能够 推动胃肠的肠蠕动的，因此也就可以具有润肠润肠通便，清热解毒身体排毒的功效，因此就可以做为健康养生的一道营养成分的饮食开展调养。