大多数人在上完一天班后都感到很疲惫，需要进行放松活动，让身体休息过来。放松身体的方式有很多，就比如看电视、睡觉、听音乐，但是有时候大家需要有效率的放松方式，在最短的时间内让身体

大多数人在上完一天班后都感到很疲惫，需要进行放松活动，让身体休息过来。放松身体的方式有很多，就比如看电视、睡觉、听音乐，但是有时候大家需要有效率的放松方式，在最短的时间内让身体恢复到最佳的状态。下面小编为大家介绍一些放松的方法。

1、肌肉松紧法

从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

2、生物回馈法

坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

3、大字舒服法

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

如果大家追求效率，可以使用肌肉松紧法，就是依次对身体的各个部位放松。其次就是生物回馈法，坐在舒适的椅子上，深呼吸，慢慢感受自己的器官活动。最后一种放松方法很舒服，就是大字舒服法，大家下班回家后可以直接躺在床上，呈大字型，让自己进入放松的状态。