1、多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

2、多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。

3、多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物，可提高御寒能力。

4、采用食疗方法。

龙眼肉枣汤：龙眼肉50克，生丽参6克，红枣100克，加白沙糖适量煮汤。生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖份及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。

5、进行耐寒锻炼。应积极从事耐寒锻炼。多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。

?由于性别差异，女性比男性更可能感觉冷。女性体内雌激素令手脚部位的血管对寒冷更为敏感，即使是温度只有一点点下降，也会立刻使她们感到冷。