老年人作为一个家庭中的长辈，身体的健康总是全家人的共同心愿。老人健康长寿，子女们才可以安心工作，放心生活。老年人养生，总能看见五花八门的保健产品，难以从中选择，其实老年人健康长寿的根本原因并不繁杂，只要能够记住一些保健小常识，相信健康就是一件十分容易的事情。

老年人“内在”保健常识

学会吃好。人体内的营养基本上全部来源于食物，你吃的是什么东西，含有什么样的营养，最后你的身体都能反映出来。养生都少不了吃，学会吃好的东西就可以帮助你的身体变得健康起来。比如说多吃一些蔬菜水果，不要吃含糖分太高的水果，多吃一些温和性的食物，对身体有一定的保健功效。

学会喝好。人体内70%都是水分，喝进去的水如果不够好的话，那身体会变成什么样可想而知。老年人喜欢喝茶，就要记住不要饮用隔夜茶，其中含有致癌物，也要记住不要喝太多凉性茶，会容易导致腹泻，腹泻过多严重的话，会引起肠胃感染，再加上老人的抵抗力低，更容易引发一系列的并发症。

心态很重要。心态对健康的影响不容小觑，老年人应该积极乐观的面对生活，不要有什么消极的想法。快乐的生活在无形之中就助你健康了。

老年人“外在”保健常识

勤清洁。使身体处于一种干净的状态，避免身体由于外界的病毒没有及时清洁而导致生病或者真菌感染。

常锻炼。老年人多做一些有氧运动，可以和二三好友约着跳跳老年交际舞、扭秧歌、大曲棍球等不会太剧烈的运动，避免运动伤害。

休息好。早睡早起，保证充足的睡眠时间，既可以一天精神百倍，又帮助身体变得更加健康。