在生活起居上，冬季养生讲究“早睡晚起”。冬季养精蓄锐，会为来年打好身体基础，因此民间有“秋冬进补，来年打虎”的说法。不仅如此，在秋冬季节抵抗雾霾的侵害也需要一个良好的身体基础。因此，冬季熬夜不可取。冬季要避免剧烈的身体活动，但是也不能不锻炼，可视自己身体情况锻炼到身体微微汗出、体感发热为度。在雾霾严重的天气要尽量避免外出锻炼。

夏天洗澡主要是为了清洁卫生和降温，事实上，秋冬季节也要经常洗澡，不只是为了清洁，更为了预防疾病。人体抵御外邪，第一道“防线”就是皮肤。中医讲“肺主皮毛”、“肺合皮毛”，肺脏通过指挥皮肤来发挥抵御外邪侵袭的生理功能。冬季空气干燥，而肺脏“喜湿恶燥”，常洗澡可以通过皮肤温润肺脏，强化机体抵御外邪的功能。每天洗鼻两三次，保持鼻黏膜湿润，也是温润肺脏、预防疾病的好方法。