假如某一天，大伙儿常常觉得到身体乏力、腰酸背疼，而自身的粪便也一直湿漉漉的大便不成型，那麼很有可能是因为身体的体内湿气太重造成的了。要想合理地处理这一问题，除开提升健身运动根据出汗来协助水份的清除这一方式之外，还能够根据饮食疗法的方法来改进自身的身体素质，进而合理地处理这一层面的问题，因此吃对食材针对处理体内湿气问题是有非常大的协助的。

除湿气的食材1、紅豆

紅豆能够 补血补气，亦能够 去湿。从中医学视角而言，紅豆性温，味甘、酸;有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。用紅豆熬水喝，能够 非常好地排出来身体的体内湿气。紅豆还能够做豆浆、甜点等。

除湿气的食材2、茄子

茄子味道微苦、寒性，深入人心、肝、脾、肺经，具备清热祛湿、清目祛毒、有利排尿散血的作用。因为茄子中含奎宁，具备清热去火、去湿气消痒之功。可用以医治热毒、疖疮、痱子、湿疹等症状。

除湿气的食材3、薏仁米

薏仁米有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。好的薏仁米有一种药的味儿，沒有异味都没有毛多。薏仁米能够 和紅豆熬粥，便是单纯性的薏仁米加紅豆，而不必再加稻米，饮水吃豆子，长期性坚持不懈便会有实际效果了。其次，能够 把薏仁米清洗晾晒用锅炒，炒锅干炒，如同炒芝麻那般炒好就ok了。独立吃薏仁米或是家里有破碎机的打磨抛光成粉能够 像冲黑芝麻糊一样对着喝，比熬粥实际效果更胜一筹。

除湿气的食材4、淮山药

淮山药并沒有立即去湿的作用，可是淮山药能够 健脾，间接性的能够 让湿寒排出来。淮山药能够 炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。淮山药挑选铁棒的比较好，归属于食药同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山药更强。

除湿气的食材5、黄豆芽

黄豆芽的营养成分不遑多让，它不但带有蛋白、胡罗卜素、钙、磷、铁等多种多样矿物，并且还带有丰富多彩的维他命，非常是维他命C的成分特别是在丰富多彩。黄豆芽具备清热去火、有利排尿去湿的功效。适用寒湿郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等病人服用。

除湿气的食材6、金针菜

金针菜是一种多年生长 木本植物的花骨朵，味鲜质嫩，营养丰富，带有丰富多彩的蜂花粉、糖、蛋白、维他命C、钙、人体脂肪、胡罗卜素、碳水化合物等身体所务必的营养物质，其所含的胡罗卜素乃至超出番茄的好几倍。有清热解毒、清热利湿、有利排尿、健脾养胃、清目、安神助眠、活血、催乳、消肿等作用。