入睡是我们疗养人体最好是的方法，有时候在晚上睡觉，我们的人体沒有显著的不适感，可是当醒过来后，却发觉可能会腰酸背疼的，全身都难受，出現这类状况，可能是因为睡眠质量的姿态有误造成的。恰当的睡眠质量姿态不但促进睡眠，还有利于身心健康。那麼，什么姿势入睡好?

入睡什么姿势好

入睡是一门学问，我们除开要有充足的睡眠外，恰当的睡眠质量姿态也是十分关键的。那麼，入睡什么姿势好?

1、身体的心脏在左边，因此右侧卧的睡眠质量姿态可以降低对心脏的被压迫，并且也有益于身体血液的流动性。

2、平躺着睡时，全身都处在释放压力的情况，手也会不自觉的放到胸口，那样会令人非常容易噩梦惊醒，并且还会继续打呼噜。

3、假如左侧卧，非常容易被压迫心脏，并且还会继续影响消化吸收作用。

4、趴着睡觉就更不好了，趴着睡觉会压着胸部，影响心脏作用，呼吸不顺畅。

5、尽管右侧卧是最好的睡姿，但不可能一晚上都维持着一个姿态不会改变，因此能够 依据自身的要求转换睡觉姿势。

什么食物能够 促进睡眠

很多人都受失眠抑郁症的困惑，一些人迫不得已吃安定片入眠。实际上除开药品还能够吃下面这种食材，协助快速入眠哦!

1、纯蜂蜜

纯蜂蜜具备养血、柔肝之作用，是老少咸宜的滋补养生上品，也是非常好的助眠食材。睡觉前饮1杯蜂蜜柠檬水，对神经衰弱的失眠很合理，可助入眠。而每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，能润肠通便道润肠，预防便秘问题。

2、牛乳

这儿指的温牛乳，它能有助于睡眠。带有一些色胺酸(具备镇定功效的一种碳水化合物)和钙，钙有益于人的大脑灵活运用色胺酸。并且它能令人造成重回幼时的觉得，对宝宝而言，溫暖的玻璃瓶就代表着“释放压力，一切都很好”。

3、黄菊花茶

黄菊花茶具备的适当的镇定实际效果，对没法释放压力的神经或人体而言，它是极致的纯天然抵抗方式。长期电脑上工作人员应多喝菊花茶。

4、香蕉苹果

香蕉苹果外果皮内裹住的东西事实上便是“安定片片”。香蕉苹果除开能稳定血清素和失眠药外，它还带有让肌肉无力实际效果的镁元素。此外香蕉苹果是润肠的最好新鲜水果，但是这儿指的是烂熟的香蕉苹果，生香蕉反倒致便秘。

5、土豆

土豆便是马铃薯，它能消除掉对可引起睡眠质量的色胺酸起影响功效的酸。可将土豆烧熟(煮开也可以)捣烂后掺加温牛乳中服用就可以。马铃薯是营养成分最丰富多彩的蔬菜水果，但炸土豆条确是最没营养成分的。

6、莲籽

莲籽性平味甘，有清宁心安神、健脾益肾脏功能。能够 医治多因肺胃孱弱，内火过盛引发的失眠问题。《重庆堂随笔》记述“莲籽深交肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜烹煮之。用它熬粥或炖猪心汤食之，每日一餐，达到助眠之功。

7、百合花

百合花有养阴清肺、清宁心安神、治疗失眠之功效。非常合适于女士。用于熬汤食之，每日一餐可助眠。