女性更年期保健的注意事项
2021-08-15
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1、了解更年期知识,更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。
2、坚持适宜的运动,适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
3、适度的性生活,合理适度地安排性生活,有益于心身健康。
4、防治月经失调,对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。
5、定期做妇科检查,更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的。
6、注意劳逸结合,工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。
7、保持心理平衡,调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。
8、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
9、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
10、讲究更年期个人卫生口腔卫生,因为进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯。要讲究皮肤卫生,因为更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染。另外,还要讲究外阴卫生,建议应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。
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